14 съвета за здравословна работа пред компютъра.

Предишната тема Следващата тема Go down

14 съвета за здравословна работа пред компютъра.

Писане by mamazavinagi on Сря 30 Апр 2008, 12:16

14 съвета за здравословна работа пред компютъра
14 съвета за здравословна работа пред компютъра Прекарвате доста време пред компютъра и вече не само сте чували за болката в гърба и «червените» очи? Сега ще ви разкажем как можете да избегнете това.

1. Направете си работно място, което е подходящо точно за вашия организъм. На адрес http://www.ergotron.com/tabid/305/language/en-US/default.aspx ще намерите инструмент, с който да изчислите подходящите параметри.

2. Ако прекарвате повече от два часа пред лаптопа/ноутбука, трябва да се снабдите със специална приставка.

3. Разстоянието между монитора и очите ви не трябва да е по-малко от 50 см (една ръка разстояние).

4. Настройте монитора на такава височина, че горната му част да е на нивото на очите ви.

5. Настройте монитора така, че да не ви пречи отражението на осветлението или прозореца.

6. Наклонете монитора на 10-20 градуса назад (ако осветлението позволява това). Така ще е най-удобно за очите ви.

7. Клавиатурата трябва да е на височината на лактите ви.
8. Ако има възможност, наклонете клавиатурата на 10 градуса назад. Кака ще е удобно за ръцете ви при писане.

9. Използвайте стол, който може да се регулира.

10. Давайте на очите си да починат като периодично фокусирате погледа си върху отдалечени обекти.

11. От време на време ставайте и разтягайте мускулите на гърба и ръцете.

12. Обектът, който гледате, (монитор или книга, не е важно) трябва да бъде точно срещу вас. Това ще ви спести непрекъснатото въртене на главата.

13. Не забравяйте, че дори и работното ви място да е оптималното за вас, все едно вашето тяло ще се уморява да бъде в едно и също положение. Затова периодически сменяйте разположението на монитора, клавиатурата и работния стол.

14. Старайте се да намалите времето, което прекарвате пред лаптопа/ноутбука при неергономични Ясно е, че портативният компютър е направен именно за това, но не забравяйте и за последствията за вас.

Автор: Редактор Сайта
27 септември 2007 08:04



А вие спазвате ли тези правила???? Намигане[i]
avatar
mamazavinagi
Администратор
Администратор


Вижте профила на потребителя

Върнете се в началото Go down

Re: 14 съвета за здравословна работа пред компютъра.

Писане by деси on Сря 30 Апр 2008, 12:40

Да някой неща ги спазвам ама има и такива като т.1,2,13,14,май много не ги спазвам Голяма усмивка

_________________
avatar
деси
Администратор
Администратор


Вижте профила на потребителя

Върнете се в началото Go down

Предишната тема Следващата тема Върнете се в началото


 
Permissions in this forum:
Не Можете да отговаряте на темите